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Alter Schwede, was da so abgeht…

Jul 7, 2014

Heute mor­gen 6 Uhr klin­gelt mein Wecker. Eine hal­be Stunde frü­her als sonst. Der Grund: ich pro­bie­re seit ein paar Tagen etwas aus, das — wenn man der Literatur Glauben schen­ken darf — Berge ver­set­zen, Gene ver­än­dern und uns glück­lich und gesund machen kann. Nämlich: die Meditation.

Kopfmensch, der ich bin, habe ich natür­lich erst ein­mal viel dazu gele­sen. Ein Narr wäre ich, wenn ich mir eine hal­be Stunde wohl­ver­dien­ten Schlaf rau­ben wür­de, wenn ich nicht FAST sicher wäre, dass es mir was Gutes bringt…

Zu emp­feh­len sind Bücher wie “Wherever you go, the­re you are” (Jon Kabat-Zinn, Amerikaner, ent­spre­chend kurz­wei­lig ist auch das Buch), “Die Kunst still­zu­sit­zen” (Tim Parks, Brite, noch kurz­wei­li­ger, aller­dings geht es am Anfang SEHR detail­liert um sei­ne Prostata — muss man mögen…) oder “Das Achtsamkeitsbuch” (Weiss, Harrer, Dietz, Deutsche, ent­spre­chend gründ­lich ist der Text, aber trotz­dem gut zu lesen).

Gelesen hat­te ich also erst ein­mal genug. Über Meditation, Achtsamkeit und — ach­tung! — Psychoneuroimmunologie (das dürft Ihr bit­te selbst nachlesen…).

20 Minuten Stille. Hat jemand Stille gesagt?

Dann der Versuch in der Praxis. Montag mor­gen, 6.10 Uhr. Ohne Kurs, ohne Plan, ein­fach hin­set­zen (einen schö­nen Platz vorm Fenster hat­te ich am Abend vor­her mit einem Kissen ver­se­hen) und: nichts machen. Der Wecker ist auf 6.30 gestellt — falls ich wie­der ein­scha­fe… Aber ich schla­fe nicht wie­der ein! Denn von wegen Stille: still ist es sowas von über­haupt nicht. Was da ABGEHT in mei­nem Kopf! Unfassbar… Im nor­ma­len Chaos des Tages fällt einem das ja gar nicht so auf! Aber jetzt, wo ich ver­su­che, mich voll und ganz auf mei­nen Atem zu kon­zen­trie­ren, da fällt mir auf, wie­vie­le Ebenen von Gedanken da über­ein­an­der her­um­schwir­ren. Vollkommen unkontrolliert.

“EINATMEN — wo geht die Luft eigent­lich hin? Mein Po tut etwas weh. Darf ich mich bewe­gen? Oder ist die Wirkung sonst dahin? Oh, ich den­ke schon wie­der. AUSATMEN - ich muss gleich gäh­nen. Darf ich gäh­nen? Neulich hat mir jemand erzählt, dass man nur mit ande­ren Personen mit­gähnt, die man mag. Bei denen, die man nicht so mag, da gähnt man auch nicht mit. Ich habe aber schon­mal gegähnt, als ein Hund gegähnt hat.. War der mir viel­leicht beson­ders sym­pa­thisch…? Oh, schon wie­der gedacht. EINATMEN - Einatmen, Einatmen, Einatmen, nur nicht an was ande­res den­ken. Ob mein Wecker gleich schon klin­gelt? Nee, so lan­ge ist es noch nicht. Hoffentlich wachen die Kinder nicht auf. Mal gucken, was wir heu­te zum Frühstück essen. Ich habe eigent­lich kei­ne Lust auf Müsli, aber dann will die Kleine auch kein Müsli, und dann fängt das Theater wie­der an… Ups! AUSATMEN - Ausatmen, aus­at­men, aus­at­men — also, wenn ich das Wort so ganz oft vor mich hin sage, dann klappt es etwas bes­ser. Ich weiß nicht so recht — lohnt es sich, dafür so früh auf­zu­ste­hen? Naja, die Frau gegen­über war eben auch schon wach. Muss sie so früh zur Arbeit? Also, ich glau­be ich esse gleich doch ein Müsli.……”

…und die rest­li­chen 19,5 Minuten sahen nicht stil­ler aus.

This is it.

Der Trick ist ja, in die­sem Moment zu blei­ben. Jon Kabat-Zinn sagt dazu “This is it”. Wir sol­len ler­nen, den Moment zu akzep­tie­ren, wie er ist. Er ist nicht bes­ser und nicht schlech­ter als er ein­fach ist. Das gilt natür­lich nicht nur für die 20 Minuten Meditation am Tag, son­dern auch für alle ande­ren Momente im Leben.

Ich fin­de die­ses Konzept der Achtsamkeit ein­fach groß­ar­tig. Ich ste­he natür­lich noch ganz am Anfang und weiß nicht, ob es mir in den nächs­ten 10 Jahren mehr als 2 Sekunden am Stück gelin­gen wird, nur zu SEIN, anstatt zu den­ken. Aber noch habe ich Hoffnung. Außerdem ist das wich­tigs­te dabei, sich nicht unter (Leistungs-)Druck zu set­zen. Und das tut doch sehr gut zur Abwechslung.

Vielleicht soll­te ich es mor­gen mal mit dem Wort “Psychoneuroimmunologie” als Mantra zum Meditieren ver­su­chen — das soll­te mich doch ziem­lich acht­sam hal­ten für ein paar Minuten.… oder?!? I’ll keep you posted…

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